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रात में सही समय तक सोने के फायदे


उम्र के अनुसार नींद की अवधि माना जाता है कि 6 से 8 घण्टे की नींद हर व्यक्ति के लिए जरूरी होता है। उम्र नींद की अवधि प्रति दिन या रात-0-3 माह-14-17घण्टे ,4-11-12-15 घण्टे,1-2 साल -11-14 घण्टे,3-5 साल 10-13 घण्टे,6-13 साल 9-11 घण्टे, 14-17साल- 8.5 - 9.5 घण्टे, 18 से ऊपर - 7-9 घण्टे,

जानते है इसके फायदे आइये.आपको यह अजीब लगे लेकिन सच में ‘न्यूड’ सोना यानी कि बिना कोई वस्त्र पहने सोना फायदेमंद है।

बड़े-बड़े वैज्ञानिक चिकित्सकों ने यह दावा किया है कि वस्त्र पहनकर सोने की तुलना में बिना कोई कपड़ा पहने सोने से अधिक लाभ होता है 1- विशेषज्ञों के अनुसार नंगे सोने से हमारी बॉडी का तापमान सामान्य से नीचे गिरने लगता है और हमारे द्वारा पहने हुए वस्त्र या फिर ऊपर ओढ़ा गया कंबल उसे वापस गर्म करने का काम करता है, जिससे हमारी नींद में दिक्कत आती है।


2-सोते समय शरीर के तापमान का ठंडा होना एक सुखद नींद की निशानी माना गया है, इसलिए बिना कपड़े पहने कमरे की ठंडक को अपनी त्वचा तक पहुंचाकर हम एक अच्छी नींद पा सकते हैं।

3- बॉडी का न्यूनतम तापमान उसमें मौजूद हार्मोन्स के विकास के लिए लाभप्रद साबित होता है। और जितना बॉडी में हार्मोन्स का विकास होगा, यह उतना ही हमारी त्वचा एवं बालों को आकर्षक बनाता है।

4-बिना वस्त्र पहने सोने से आप सुंदर भी बन सकते हैं। अब अगला फायदा उन्हें मिलता है जो शादीशुदा हैं।

5-इससे दोनों की बॉडी से हर प्रकार की टेंशन एवं थकान निकल जाती है। साथ ही यह रक्तचाप पर भी नियंत्रण बनाता है

अच्छी नींद नही तो यह होंगे साइड इफेक्ट्स भुख को नियंत्रण करने वाले हार्मोन्स पर प्रभाव ,ज्यादा भूख लगती है ओर कैलोरी ज्यादा लेते है। मस्तिष्क की कार्यविधि पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है ,याददाश्त कमजोर होना। मोटापा ओर वजन बढ़नारोजाना रात को 7 घण्टे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की आशंका डिप्रेशन का कारण ओर डायबिटीज की आशंका।

भुने हुए चने से लाभ

दोस्तों भुने हुए चने के अंदर भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन होते हैं। अगर इसका सेवन सही तरीके से किया जाए तो यह हमारे शरीर को बादाम से ज्यादा ताकत प्रदान करता है। आइए अब जानते हैं इसे खाने से क्या-क्या फायदे होंगे-

मौसमी बुखार- मौसम के बदलने के कारण बहुत बार हम बीमार पड़ जाते हैं। बरसात के मौसम में ऐसा सबसे ज्यादा होता है जब हमारे अंदर कई बार बैक्टीरिया आ जाते हैं जो हमे बीमार कर देते हैं लेकिन अगर आप रोज थोड़ा सा भुना हुआ चना खाते हैं तो यह आपको उन सभी बीमारियों से दूर रखेगा।

अधिक मोटापा- इसका दूसरा फायदा यह है कि यह हमारे शरीर में अतिरिक्त मोटापे को नहीं आने देता और मोटापे को कम करने में भी सक्षम है।

डायबिटीज- डायबिटीज में भुना हुआ चना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर मे ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है और डायबिटीज को नियंत्रण में रखता है।

खून की कमी- हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है। खून की कमी से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन भुने हुए चने का सेवन जरूर करना चाहिए। ये उनमें खून की मात्रा को बढ़ाएगा और वे तंदुरुस्त हो जाएगा।

सांस की तकलीफ- अगर आपको सांस की तकलीफ है तो इसे खाने का सही तरीका यह है कि आप इसे सोते वक्त एक मुट्ठी खाएं और उसके बाद गर्म दूध पीए। आपको 1 हफ्ते के अंदर ही फर्क महसूस होगा।

अगर आपको कब्ज की प्रॉब्लम है या पेशाब की कोई तकलीफ है तो भुने हुए चने के साथ थोड़ा सा गुड़ खाने से यह सभी तकलीफें दूर हो जाएंगी।

कैसे करें आंतों की सफाई - 


आपको एक चम्मच त्रिफला पाउडर लेना है और एक चम्मच शहद लेना है और उसे गाय के एक गिलास गर्म दूध में अच्छी तरह मिला लेना है और 5 मिनट तक उस दूध को छोड़ देना है उसके बाद सोने से पहले उस दूध को पी लें |

जब आप सुबह उठेंगे तो आप देखेंगे कि बाथरूम में आपका पूरा पेट साफ हो चुका होगा वह भी एक झटके में और आपके पेट का सारा कचरा बाहर निकल चुका होगा यह आयुर्वेद का बहुत असरदार नुस्खा है

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How Make strong mind(दिमाग तेज कैसे करे)

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 हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे जो आपके दिमाग को और स्ट्रांग बनाएंगे, आईये जानते है कैसे.....

अजवाइन की पत्तियां

अजवाइन की पत्तियां में एंटी ऑक्सीडेंट्स होता हैं, जो कि हमारे दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।इसलय इसके सेवन से आपको तेज दिमाग मिल सकता है।

काली मिर्च

काली मिर्ची को भी खाने के पदार्थो में इस्तेमाल किया जाता है। काली मिर्ची में पेपरिन होता है , जो कि इंडोरफिन्स के लेवल को बढ़ाता है। इसके सेवन से आप तेज दिमाग पा सकते है और साथ ही तनाव की समस्या भी दूर होने लगती है।

दालचीनी

दालचीनी किसी ब्यूटी प्रोडक्ट से कम नही है। लेकिन तेज दिमाग के लिए आप दालचीनी के साथ शहद मिलकर इसका सेवन करे ऐसे में आप तेज दिमाग पा सकते है।

जायफल

जायफल के सेवन से दिमाग तेज होने लगता है इसका सेवन आप दूध में मिलाकर करे इसका रोजना सेवन करने से आप तेज दिमाग पा सकते है।

यदि पढ़ने पर याद न हो तो इनको खाए
1) बादाम - बादाम में ओमेगा 3 एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी मेंटल एबिलिटी को बूस्ट करते हैं और आपके दिमाग को तेज करते हैं इसलिए रोज़ बादाम का सेवन करना शुरू करें ।

2) आंवला - अगर आप रोज एक आंवले का सेवन करना शुरू करते हैं जो आयुर्वेद में अमृत फल की उपाधि पा चुका है क्योंकि यह एकमात्र ऐसा फल है जो किसी रूप में भी खाया जाए तो इसके एंटीऑक्सिडेंट्स खत्म नहीं होते जिससे आपका दिमाग तेज़ बनता है |

3) अखरोट - अखरोट में ओमेगा-3 एंटीऑक्सिडेंट्स फोलिक एसिड कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को चुस्त दुरुस्त रखने में मदद करते हैं इसलिए रोज कम से कम 15 ग्राम अखरोट का सेवन जरूर करें |

नोट - अगर आप इन 3 चीजों का सेवन कम से कम 1 महीने भी करें तो आपको अपने दिमाग में कुछ बदलाव दिखेगा आपको चीजें याद रहने लगेगी और पढ़ाई में भी आपका दिमाग काम करने लगेगा |


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दुबले पतले शरीर से है परेशान तो बदल ले अपनी ये 4 आदतें और बनाइये अपने शरीर को बलवान

अपने ये तो सुना होगा की दुनिया में कई सारे ऐसे लोग है जो मोटापे से परेशान है लेकिन दुनिया में ऐसे भी कई सारे लोग है 

जो भूख ना लगने से परेशान है.

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कई सारे लोग तो भूख बढ़ाने के के लिए कई सारी दवाइयों का भी इस्तेमाल करते है लेकिन वो दवाइयों से साइड इफ़ेक्ट भी होता है और वो दवाइया काफी मेहेंगी ही आती है. इसलिये भूख बढाने के लिये लौकी का जूस और फ़ाइबर युक्त भोजन करें

सही तरीके से भोजन करना

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अक्सर देखा जाता है की लोग सिर्फ दो वक़्त खाना खाते है लेकिन अगर आपको दुबलेपन से छुटकारा चाहिए तो दो वक़्त का खाना 3-4 भागों में बांटकर थोडा थोडा खाएं इससे आपका जी भी नहीं मिचलायेगा और पाचना भी सही रहेगा. और केला दूध खाए जिससे वजन बढ़ेगा

एक्सरसाइज करें

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भूख ना लगने का एक कारण ये भी है की लोग अपना पूरा टाइम काम करने में ही निकाल देते है लेकिन अगर आप रोजाना सुबह और शाम एक्सरसाइज करें तो ये आपकी सेहत की लिए तो अच्छा होगा की साथ ही आपके पेट के लिए भी काफी अच्छा होगा. एक्सरसाइज करने से शरीर का मेटाबोलिज्म और पाचन तेज होगा जिसके कारण आपकी भूख भी बढ़ेगी और दुबलेपन से छुटकारा मिल जाता है. और शरीर की फिटनेस बढ़ेगी इसलिए एक्सरसाइज करें और व्यायाम भी करे पेट निकलने की स्थितियों में रामदेव का कपाल भाति प्राणायाम करें

देर से ना सोए

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आज कल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में मनुष्य काम में इतना बिजी हो गया है की खुद के लिए उसे वक़्त ही नाहीं मिलता है और काम की वजह से मनुष्य देर से सोता है और सुबह जल्दी उठ जाता है लेकिन ये आदत सेहत के लिए काफी नुकसानादायक है क्योंकि कम सोने से भी भूख कम लगती है इसीलिए कोशिश करे की रोजाना रात को 8 घंटे की नींद जरुर लें. सोने से पहले फोन का उपयोग न करे इसकी किरणों से हमारे शरीर में एक रसायन कम स्त्रावित होता है जो नींद लाने के लिये उत्तरदायी होता है

जल्दी सोने की आदत

कई सारे लोग रात में देर रात तक जागते है और सुबह देर से उठते है जिसकी वजह से भूख मर जाती है. अगर आपको भूख ना लगने की समस्या से छुटकारा चाहिए तो रात को जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठिए इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और आपका मूड भी फ्रेश होगा सोने से पहले पैर धुल ले तो अच्छी नींद आएगी और बादाम और दूध पिये

How to loose weight at home

भीगे किशमिश खाने से होंगे ये 3 फायदे -

1} रोज सुबह खाली पेट किशमिश खाने से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है जिसकी वजह से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और आप जो भी खाते हैं आपके शरीर को लगता है |

2} फाइबर की अधिक मात्रा होने की वजह से आपका पेट और आपकी आदरणीय पूरी तरह से साफ हो जाती हैं जिसकी वजह से आपके पेट का सारा कचरा बाहर निकल जाता है और सारे टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं जिसकी वजह से आपका ही बीमारियों से बच जाते हैं |

3} आयरन की अधिक मात्रा होने की वजह से आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ने लगती है जिसकी वजह से आपके शरीर में ज्यादा फुर्ती और ज्यादा ताकत बनने लगती है और आप हमेशा स्वस्थ महसूस करते हैं |

नोट - अच्छे परिणाम के लिए भीगे किशमिश का सेवन रोज और कम से कम 1 महीने के लिए जरूर करें आपको बहुत फायदा होगा हमारा विश्वास करें |

How clean teeth at home (पीले,पायरिया, कीड़े, काले दाग वाले दाँतो को साफ कैसे करे)

दोस्तों, सिगरेट और तंबाकू का सेवन करना आजकल के लड़कों का फैशन बन चुका है, लेकिन इस वजह से होने वाले नुकसान के बारे में वे नहीं सोचते। इनका अधिक सेवन करने से शरीर को तो नुकसान होता ही है साथ में दांत भी खराब हो जाते हैं। सिगरेट और तंबाकू खाने से उसमें मौजूद निकोटिन दांतों के चारों तरफ जमा हो जाता है और दांत पीले पड़ने लगते हैं जो देखने में बिल्कुल अच्छे नहीं लगते। इस वजह से किसी से बात करते समय भी शर्मिंदगी महसूस होती है। इसके लिए कुछ आसान घरेलू नुस्खे अपनाकर दांतों के पीलेपन को साफ किया जा सकता है।

दांतों का पीलापन दूर करने के लिए इनकी साफ-सफाई बहुत जरूरी है।
इसके लिए दिन में 2 बार ब्रश, माउथ वॉश और दिन में 1 बार मुंह में फ्लॉस करना चाहिए। इससे दांतों पर जमा दाग धीरे-धीरे घुलने लगेंगे और कम होना शुरू होंगे।

ऊपरी साफ-सफाई के साथ दांतों की कैविटी की तरफ भी ध्यान देनी जरूरी है। कैविटी की वजह से मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगता है और दांत ज्यादा खराब हो जाते हैं।

दांतों के दाग-धब्बों को हटाने के लिए रोजाना ब्रश करने के बाद थोड़ा-सा बेकिंग सोडा लेकर दांतों पर रगड़ें। इससे दांतों का पीलापन धीरे-धीरे साफ हो जाएगा।

कच्ची गाजर को अगले दांतों से काटकर खाएं और अच्छी तरह चबाएं। इसमें मौजूद रेशे दांतों को अच्छे से साफ करने में मदद करते हैं। रोजाना एक गाजर खाने से दांतों के कोनों में जमा गंदगी दूर हो जाती है।

हल्दी में सरसों का तेल और नमक मिलाकर दांतों पर मंजन की तरह इस्तेमाल करें इससे दांतों का पीलापन साफ होगा और मजबूती भी आएगी।

कोलगेट हमारे दांतो की कैविटी से लड़ने में मदद करता है और नींबू हमारे दांतो की गंदगी को दूर करने में मदद करता है और अगर आप इन दोनों चीज़ो को मिलाकर इससे ब्रश करेंगे तो आपको अपने दांतो के पीलेपन और कैविटी से छुटकारा मिल जायेगा. सबसे पहले थोड़ा सा कोलगेट लीजिये और उसमे 5 से 7 बून्द नींबू की मिलाएं और दोनों को अच्छे से मिलाकर इस पेस्ट से अपने दांतो में ब्रश कीजिये. इस पेस्ट से ब्रश करने पर आपको सिर्फ ३ दिन में ही पीले दांतो से छुटकारा मिल जायेगा बस ध्यान रहे की इस पेस्ट से रोज़ाना सुबह और रात में ब्रश कीजिये

गंजे पन को दूर करे(how stop hair fall at home)

दोस्तों हम जो तरीका आपको बता रहे हैं ये पूरी तरह प्राकृतिक है। इस नुस्खे के लिए आप चुकंदर का पत्ता खरीदकर उसका रस निकाल लें। एक नीले रंग के कांच के बोतल को साफ करके उसमें आधा बोतल शुद्ध नारियल तेल भर दें। निकाला हुआ चुकंदर का रस उस बोतल में रखके ढक्कन लगा दें और उस बोतल को 10 दिन के लिए सूरज की किरण में छोड़ दें। अगले दिन से उसका इस्तेमाल करें। आप मेरा विश्वास कीजिये आपके बाल धीरे-धीरे उगने शुरू हो जाएंगे।

पेट की समस्या(stumuck problem)

आज दुनिया में हर इंसान पेट की किसी ना किसी समस्या से परेशान है| जिसमे पेट गैस की समस्या सबसे आम बात है| इससे कोई नहीं बाख सका है| यह उस समय ज्यादा परेशान करती है जब आप किसी मीटिंग में हो या किसी ख़ास व्यक्ति के साथ हो| उस समय यह आपको शर्मिन्दा कर सकती है| पेट में गैस कई कारन से बनते है| जैसे- ज्यादा तेल-मसाले वाले पदार्थो का सेवन, पानी पीने के दौरान हवा निगलना, दिनभर बैठे काम करना, देर रात तक जागना और सुबह देर से उठाना इत्यादि| अगर आप भी इस समस्या से परेशान है और इससे छुटकारा पाना चाहते है तो यह उपाय अजमाए|

पुदीना
पुदीना हमारे पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है| यह पेट को ठंडा और तन्दरुष्ट रखता है| रोजाना पुदीने की चटनी या काढा बनाकर सेवन करने से पेट गैस और एसिडिटी की समस्या जल्द ठीक हो जाती है|

अजवाइन
पेट गैस को दूर करने का सबसे कारगर चीज अजवाइन माना जाता है| रोजाना रात को भोजन करने के बाद अजवाइन और काला नमक मिलाकर खाए और एक ग्लास गरम पानी पिए| इससे पेट गैस से तुरंत आराम मिलता है|

छाछ
इन सभी के अलावा छाछ भी पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है| भोजन करने के पश्चात एक ग्लास छाछ में एक चुटकी भुना जीरा, काला नमक और पुदीना मिलाकर सेवन करने से पेट गैस के अलावा पेट की कई बीमारिया दूर होती है|

आपको इन तीनो उपाय में सबसे अच्छा उपाय कौन सा लगा कमेन्ट में जरुर बताये|